Online-Entspannung

In der modernen Gesellschaft scheint eine klare Trennung von Beruf, Privatleben und das Einhalten von regenerativen Pausenzeiten unmöglich. Wir wollen oder müssen immer und überall erreichbar sein, auf globale Zeitunterschiede rücksicht nehmen, der hohen Arbeitslast standhalten und vieles mehr. Arbeit, Kinderbetreuung, Partnerschaft, Hobbys, Haushalt etc. muss gefühlt 24/7 zeitgleich erledigt werden. Überforderung, Angst, Erschöpfung, sinkende Frustrationsschwellen und Leistungsminderung sind die natürliche Folge. Ich finde, es ist an der Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Ich kann Ihnen die vielen Herausforderungen nicht abnehmen, aber ich möchte Ihnen die Möglichkeit bieten, hin und wieder einmal innezuhalten und zur Ruhe kommen zu können. Vielleicht gelingt es Ihnen so, Ihre Kraftreserven gezielter einzusetzen und regelmäßig wieder aufzufüllen. Eine Teilnahme ist von überall möglich, wo es eine stabile Internetverbindung gibt (zu Hause / im Homeoffice, auf (Dienst-)Reisen, bei Freunden und Familie, etc.).

Es erwarten Sie Gruppen-Onlinesitzungen (via Zoom) mit verschiedenen Entspannungsübungen aus meinem Repertoire des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelentspannung und der Achtsamkeit (z.B. Phantasiereisen, Meditationen, Atemtechniken, etc.). Es gibt keine Beschränkung der Teilnehmerzahl.

Alle Preise gelten pro Teilnehmer. Die Online-Entspannung wird nicht von Krankenkassen bezuschusst.

15 €

30 €

70 €

135 €

600 €

Nehmen Sie so oft im Jahr teil, wie Sie möchten

Ein Termin dauert ca. 45 Minuten. Termine sind bis 24 Stunden vor Beginn buchbar.

12:00 Uhr

19:00 Uhr

Weitere Termine und Uhrzeiten sind nach Absprache möglich. 

• ca. 45 Min. ungestörte Zeit
  
  
• Bequeme Kleidung
  
  
• Kissen und/oder Decke
  (wer die Übung im Liegen machen möchte)
  
  
• Laptop, Tablet oder Smartphone

Alle Übungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen gemacht werden. 

Sie müssen keine Erfahrung in Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung oder Achtsamkeit mitbringen. Sie können sich aber gerne vorab über die Funktionsweise der verschiedenen Entspannungsverfahren auf meiner Webseite informieren.

Teilnehmen können alle gesunden Personen.

Eine Teilnahme ist ausgeschlossen, wenn Sie eines der folgenden Kritierien erfüllen:

• Schwere, behandlungsbedürftige psychische Störungen
  (z.B. Angsterkrankungen, Depression, Hypochondrie, Psychosen)
  
  
• Akute Kopf- und Rückenschmerzen, sowie Muskel- und Gelenkentzündungen
  
  
• Verminderte Herzleistung (Herzinsuffizienz)
  
  
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  (z.B. zu hoher oder niedriger Bluthochdruck)
  
  
• Aortenaneurysmen
  
  
• Eingeschränkte Fähigkeit zur selbstständigen Ausführung

Ich möchte das Verfahren für Sie so einfach und unkompliziert wie möglich halten. Deshalb läuft der gesamte Prozess online/per Mail ab. Sollten Sie Fragen haben, kontaktieren Sie mich gerne über die unten angegebene E-Mail-Adresse oder die im Kontaktformular angegebenen Möglichkeiten.

Mit Abschluss des Bestell- und Zahlvorgangs erhalten Sie alle notwendigen Zugangsdaten zur Terminbuchung. 

Mit der Terminbestätigung erhalten Sie einen Einladungslink zum Zoom-Meeting. Das Meeting wird ca. 5-10 Minuten vor Beginn zur Einwahl freigeschaltet.

Sie entscheiden selbst, ob Sie an der Sitzung per Video oder nur Audio teilnehmen möchten.

Danach müssen Sie nichts weiter tun, als sich auf die Übungen einzulassen. Ich lade Sie dazu ein, mit mir gemeinsam die Entspannungswelt zu entdecken, während ich Sie durch die Übungen leite.

Für einen reibungslosen Ablauf stellen Sie bitte vorab sicher, dass

• Zoom auf Ihrem Endgerät installiert ist
  Bei der erstmaligen Einwahl über einen Zoom-Einladungslink fragt ihr Endgerät, ob Zoom installiert werden soll. Sie benötigen KEIN Zoom-Konto - d.h. Sie müssen sich nicht registrieren und können als Gast teilnehmen!
  
  
• Zoom auf Ihr Mikrofon (und wer möchte auch auf die Kamera) zugreifen darf
  
  
• Sie die Zugangsdaten per Mail mit dem Einladungslink erhalten haben.
  Bitte schauen Sie auch in Ihrem Spam-Ordner nach, da Mails von unbekannten Absendern oft dort landen!

Mit der Installation von und der Teilnahme via Zoom stimmen Sie den Zoom-Nutzungs- und Datenschutzbedingungen zu.